Memiliki tubuh impian tentu saja merupakan idaman semua orang. Tubuh yang gemuk dan berisi sering kali dianggap tidak menarik dan rentan dengan isu gangguan kesehatan. Tubuh yang gemuk dengan lemak dimana-mana pun merupakan cikal bakal datangnya penyakit. Oleh karena itu, banyak orang berbondong-bondong mulai melakukan program diet untuk mengurangi berat badannya.

Baru-baru ini sedang populer cara diet baru yaitu dengan rutin makan telur rebus selama 7 hari. Cara ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Telur rebus bisa memberikan efek mempercepat metabolisme tubuh dan menekan nafsu makan. Diberitakan bahwa dengan menerapkan pola diet ini dapat menurunkan 5 kg dalam seminggu.

Lalu sebenarnya bagaimana cara menerapkan pola diet telur rebus ini? Mari kita simak bersama-sama!

.

.

.

Seperti yang kita tahu bahwa telur kaya akan protein, vitamin dan nutrisi lainnya. Makan 1-2 butir telur rebus dalam sehari bisa memenuhi kebutuhan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam amino dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan tubuh, membantu sistem pertumbuhan, menguraikan makanan dan sebagai sumber energi.

Makan telur rebus juga bisa membantu kita menahan rasa lapar, sehingga mengurangi asupan makanan, terutama makanan-makanan yang tidak menyehatkan tubuh, seperti misalnya makanan ringan, makanan cepat saji dan makanan tidak sehat lainnya. Telur rebus dapat membantu proses penurunan berat badan karena berkalori rendah.

Perlu dicatat pula bahwa hasil dari tiap orang bisa saja berbeda, dan lebih baik konsultasikan diri terlebih dahulu ke ahli nutrisi jika mengalami beberapa keluhan saat sedang menjalani diet telur rebus ini. Jangan lupa pula untuk tetap lakukan rutinitas seperti biasa dan akan sangat membantu jika diikuti dengan olahraga.

Berikut ini adalah menu diet telur rebus yang bisa kamu terapkan dalam seminggu:

1. Senin

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang : Dua potong roti gandum dan satu buah-buahan.

Malam: Ayam dan salad.

2. Selasa

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang: Ayam dan salad.

Malam: Ayam dan salad serta sebuah jeruk.

3. Rabu

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang: Satu potong roti gandum, tomat, dan keju rendah lemak.

Malam: Ayam salad.

4. Kamis

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang: hanya buah.

Malam: hanya ayam saja.

5. Jumat

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang: dua telur rebus dan sayur kukus.

Malam: ikan bakar dan salad.

6. Sabtu

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang: makan hanya buah-buahan.

Malam: ayam kukus dan salad.

7. Minggu

Pagi: dua telur rebus dan satu buah-buahan.

Siang: makan hanya buah-buahan.

Malam: sayur kukus.

Jika diperhatikan, dari menu ini hampir tidak ada karbohidrat sama sekali. Inilah alasannya mengapa cara diet ini bisa begitu efektif untuk menurunkan berat badan, bahkan sampai 5 kilogram hanya dalam waktu seminggu. Dari sini juga bisa terlihat bahwa sebenarnya dasar dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan adalah dengan melakukan perubahan yang bisa diterapkan dalam jangka panjang. Contohnya, ya seperti diet telur rebus ini, yaitu mengurangi karbohidrat yang masuk dalam tubuh dan meningkatkan asupan protein.

Sumber: Coco